Poupança familiar

EXEMPLO

DE COMO SE ALIMENTA UMA FAMÍLIA SEMANALMENTE: 4 pessoas. ORÇAMENTO: 25 euros.

	Pequeno almoço	Lanche da manhã	Almoço	Meio da tarde	Jantar	Ceia
Segunda Feira . Pai . Mãe . Filho . Filha	Copo de leite+torrada “ Cereais com leite “	----------------- “ Leite escolar+ bolachas   Maria                   “	Sopa: Açorda de alho com ovos escalfados                “       Almoço escolar “	--------------- “ Iogurte “	Galinha com tomate e esparguete “ “ “	Chá com bolachas “ ---------------- “
Terça Feira . Pai . Mãe . Filho . Filha	Caneca de café + pão com manteiga “ Copo de leite com chocolate +pão com manteiga “	---------------- “ Leite escolar+1/2 pão com queijo ou fiambre “	Creme de tomate + frango frito “ Almoço escolar “	---------------- “ Iogurte “	Guisado de peixe + gelatina “ “ “	Chá com bolachas “ ------------------ “
Quarta Feira . Pai . Mãe . Filho . Filha	Copo de leite/torrada                          “ Cereais com leite               “	------------------- “ Leite escolar+bolachas Maria “	Canja de miúdos com ovos cozidos “ Almoço escolar “	---------------- “ Iogurte “	Empadão de carne picada + fruta           “  “          “	------------------ “ “ “
Quinta Feira . Pai . Mãe . Filho . Filha	2 fatias de ovo com  chá             “ 2 fatias de ovo com chá                “	----------------- “ Leite escolar+1/2 pão com queijo ou fiambre	Peixe frito com arroz de tomate  “ Almoço escolar “	----------------               “          Iogurte “	Folhados de sobras  com arroz de feijão               “                            “                              “	Chá com bolachas “                    ------------------               “
Sexta Feira . Pai . Mãe . Filho . Filha	Copo de leite/torrada                          “ Cereais com leite              “	--------------------------- “ ------------------------ “	Salada de macarrão com sobras  “      Almoço escolar “	--------------------- “ Iogurtes “	Empadão de atum com arroz “ “ “	--------------- “ “ “
Sábado . Pai . Mãe . Filho . Filha	Chá com bolachas “ Copo de leite com bolachas “	----------- “ Fruta “	Salsichas com arroz branco  “ “ “	---------------------- “ Chá com bolachas “	Canja de miúdos+sonhos de sobras                “                                  “	Chá com bolachas “         ------------------ “
Domingo . Pai . Mãe . Filho . Filha	Chá com bolachas “ “ “	---------- “ Fruta “	Creme de cenoura e hambúrgueres de aves                     “ “ “	---------------------- “ Meio pão com manteiga               “	Filetes de pescada de cebolada com puré de batata                 “ “ “	--------------- “ “ “

Peças de fruta: 2 kg

Pão: 1,5 Kg

Iogurtes: 8

Leite: 4 litros

Legumes: 3 kgs  (cenouras, ervilhas, couve lombarda)              

Carne: 3 variedades: galinha; porco; frango (2,600g)

Peixe: 3 variedades: atum; sardinhas; filetes de pescada. (2kg)

EMENTA:

SEGUNDA FEIRA .........Açorda de alho com ovos cozidos + Galinha de tomate com esparguete

TERÇA FEIRA ...........Guisado de peixe + Creme de tomate com galinha frita

QUARTA FEIRA .......... Canja com ovos cozidos + Empadão de carne picada

QUINTA FEIRA ................Peixe frito com arroz de tomate +Folhados de sobras  com arroz de feijão

SEXTA FEIRA ................Empadão de atum com arroz + Salada de macarrão com sobras

SÁBADO ...................Salsichas com arroz de cenoura + canja de miúdos com ovos cozidos

DOMINGO ................. Creme de cenoura e hamburgeres de aves + filetes/pescada de cebolada com puré de batata