EMENTAS PARA VÁRIOS GOSTOS
Comer bem sem gastar muito dinheiro
“Cabaz na mesa”
Uma refeição ... 1,50 euro ... 4 pessoas?
Não é difícil! Final da semana: 21 euros
Confirme!
. compras
. orçamento
. ementa semanal
2 adultos/2 crianças
Compras
strogonof de frango 1.99
cogumelos 0.80
natas 0.40
courgette/500g 0.40
farinha /500 g 0.33
brócolos/kg 0.79
pescada/rabos 2.00
ovos/12 1.20
pão 1.50
esparguete 0.40
pernas de frango 1.99
______
Total 11.80
|
leite/4 pac 1.96
arroz 0.65
polpa de tomate 0.49
cebola/kg 0.59
batata/2 kgs 1.20
iogurtes/8 1.14
rissóis de pescada 1.14
fiambre/250g 1.14
atum/2 1.30
azeite 1.99
laranja/2 kgs 1.00
queijo/200g
1.49
________
14.90
TOTAL 25.89
|
Ementa
. srtogonof de frango com cogumelos e natas
(1 almoço e 1 jantar = 4 doses)
. pescada cozida com brócolos e batata
(1 almoço e 1 jantar)
. sonhos de sobras com courgette salteada
(1 jantar)
. açorda de alho com ovos escalfados
(1 almoço)
. rissóis de pescada com arroz de tomate
(1 jantar)
. omoleta de sobras (1 almoço)
. empadão de atum (1 almoço e 1 jantar)
. perna de frango estufada com arroz branco e tomate (1 almoço e 1 jantar)
. sopa de legumes, chá e bolinhos (1 jantar)
. pastelinhos de sobras com esparguete e tomate (1 almoço)
|
* Comer com alguma qualidade não significa gastar muito dinheiro.
E fica-se satisfeito? Sim!!!!!!!!!!!!!!!!!
SOBRAS
USE E ABUSE
APROVEITADAS COM IMAGINAÇÃO, SÃO MOTIVO DE DIVERTIMENTO PARA QUEM GOSTA DE COZINHAR. AS CRIANÇAS APROVAM!
Se for necessário use formas ao fazer a massa para sonhos, pasteis, empadas, almofadinhas, coberturas,...
Se não tem formas use objectos da cozinha (copos, garfos, rolos,...)
MÊS DE JANEIRO
OUTRAS EMENTAS COM PREÇOS ACTUALIZADOS
Compras
pescada/1 kg 2.99
pato/2 kgs 3.75
alheira/200g 1.19
salsichas frescas de
porco/500g 1.19
azeite/1 lt 1.99
brócolos/1kg 0.79
nabo/1 kg 0.79
couve coração/1 kg 0.59
cebolas/1 kg 0.59
maçãs/2kgs 1.18
muslitos do mar 1.14
ovos/12 1.30
arroz/500g 0.65
massinhas/250g 0.22
iogurtes/8 1.14
leite/4 pac 1.50
pão 1.96
batatas/5kgs 0.99
polpa de tomate 0.49
queijo fatiado/200g 1.00
farinha 0.33
TOTAL 26.86
|
Ementa semanal
. pescada cozida com brócolos e batata
(1 almoço e 1 jantar)
. pato assado com batatinhas (1 almoço e
1 jantar)
. canja com ovo cozido (2 refeições)
. muslitos fritos com arroz de tomate ( 1 jantar)
. alheira com ovos mexidos (1 almoço)
. almofadinhas de sobras com puré de legumes (1 jantar)
. creme de legumes com ovo cozido ( 1 refeição)
. salsichas grelhadas com puré de batata
(1 almoço)
. salsichas com puré de batata e tomate
( 1 jantar)
. creme de batata com ovos escalfados
(1 almoço)
. arroz de legumes com sonhos de sobras
(1 jantar)
|
Compras
bifinhos de cachaço de porco 2.75
ervilhas/1kg 1.49
brócolos/1kg 0.59
cenouras/kg 0.39
salsichas frescas
de porco 1.59
batatas/2 kgs 1.18
cebola/1kg 0.59
fiambre/200g 1.00
queijo/200g 1.00
paloco/350g 3.00
farinha 0.33
iogurtes/8 1.19
leite/4 pacotes
a 0.43 1.72
azeite/lt 1.99 alho francês/500g 0.59
pão 1.50
laranjas/2 kgs 1.00
cereais 1.89
atum/2 1.30
cogumelos 0.70
grã0/cozido 0.49
TOTAL 26.28
|
Ementa
. bifinhos com cogumelos (1 almoço)
. bifinhos com esparguete e tomate
(1 jantar)
. salsichas frescas salteadas com legumes e esparguete (1 almoço)
. salsichas grelhadas com arroz branco e ervilhas (1 jantar)
. paloco com brócolos cozidos, batata e cenoura
(1 almoço)
. paloco à Brás (1 jantar)
. creme de legumes com almofadinhas de sobras ( 1 jantar)
. omoleta de sobras (1 almoço)
. esparguete com queijo gratinado (1 jantar)
. esparguete de legumes com ovo cozido
(1 almoço)
. salada de atum com grão (1 almoço)
. salada de atum com legumes (1 jantar)
. creme de ervilhas com sonhos de sobras
(1 almoço)
|
Sem comentários:
Enviar um comentário