Brrrrrr que frio...uns guisadinhos sabem mesmo bem e são económicos. Muito!
Guisado de pato com linguiça
Guisado de pato com linguiça
Ingredientes/4 pessoas
1. Aloure a cebola e o alho em azeite bem quente.
2. Junte o tomate, os pedaços do pato, as batatas cortadas em cubos, as cenouras às rodelas, os legumes, o pimentão e a folha de louro. Acrescente água e deixe cozer 30 minutos em lume médio, verificando o caldo e o tempero, com regularidade.
4. Antes da cozedura terminar junte a linguiça e deixe apurar 5/10 minutos. Sirva quente e decore com salsa picada.
Sugestão: Se desejar junte 100 g de massa/espirais.
Calorias: 585. Porções: 4+2.
Tempo: 50 minutos.
Pota guisada com tomate e batatas
Ingredientes/4 pessoas
1. Refogue a cebola, o alho e o tomate.
2. Junte os restantes ingredientes: as batatas cortadas em cubos, o pimento em tiras, o pimentão, o louro e por fim os pedaços de pota. Deixe cozer 25 a 30 minutos em lume brando juntando água suficiente até ficar um molho cremoso.
3. Apure o tempero, junte os coentros picadinhos e sirva quente.
Sugestão: Se tiver sobras deve juntá-las: amêijoas; gambas; posta de peixe branco; delícias do mar; etc. O mesmo se aplica às leguminosas ligam muito bem neste caso mas não deve adicionar mais de 100 g , quer seja grão ou feijão e reduzir as batatas.
Calorias: 438. Porções: 4 +1
Tempo: 30 a 40 minutos.
Guisado de miúdos de frango com linguiça
Ingredientes para 4 pessoas/duas refeições
Aloure a cebola em azeite, deite água e os miúdos de frango, com um pouco de sal e deixe cozer durante 20 minutos. Corte as batatas em cubos, a couve em ripas grossas, a cenoura às rodelas, junte o resto da cebola, a polpa de tomate e adicione tudo ao preparado anterior. Deixe cozer até formar um caldo cremoso. Por fim deite as massinhas e a linguiça às rodelas e coza mais 20 min. Apure o tempero e sirva bem quente.
Calorias entre 400/500.
Tempo: 45 minutos.
* Se desejar pode adicionar grão.
Guisadinho de peixe
Ingredientes para 4 pessoas/2 refeições
1 pimento verde, 2 tomates maduros, 1 cebola, 600 g de lentilhas, coentros, 2 ovos, 50 g de macarronete, 4 colheres de sopa de azeite,
1 folha de louro, 75 g de alho francês, sal e pimenta.
1. Coza as caras de bacalhau e reserve o caldo para adicionar mais tarde à cozedura.
2. Aloure a cebola em azeite, e junte o caldo para cozer as batatas, as cenouras, o pimento, os tomates, o alho francês, o macarronete e tempere. Junte as lentilhas (já cozidas), as sardinhas e por último os ovos. Pique e junte os coentros. Sirva quente.
Calorias entre 450/550. Porções: 4+2
Tempo: 40 minutos.
Guisado de coelho com alecrim
1. Aloure a cebola com o alho em azeite, acrescente o bacon e reserve.
2. Junte água, as cenouras, o coelho, o pimento vermelho e deixe cozer por 25/30 minutos. Tempere a gosto.
3. Por fim deixe apurar, juntando o alecrim (a gosto), repousar e sirva quente.
Sugestão: Pode acompanhar com arroz branco ou puré de batata. Ou juntar 200 g de feijão branco.
Calorias: 395. Porções: 4 +2
Tempo: 40 minutos.
Guisado de lulas com tomate e arroz branco
Ingredientes/4Pessoas
1. Limpar os aros das lulas. Picar muito bem a cebola, o alho e o aipo. Refogar num pouco de azeite em lume brando. Incluir as lulas e manter durante 10 minutos.
2. Adicionar o brandy à frigideira manter alguns minutos e incorporar o tomate triturado, o sal e a pimenta a gosto. Cozer tudo até que o líquido do tomate se evapore e se obtenha um molho espesso.
3. Juntar o açúcar e os orégãos ao molho de tomate, verificar o nível do sal e deixar cozer durante 5 minutos. Retirar do lume e servir com pão torrado ou arroz.
Calorias: 350 Por porção.
Preparação: 40 minutos.
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